Vücut imajınızı arttırın

1 Birisi sizin görünüşünüze iltifat ettiğinde, şunları yaparsınız: a. Sizin için üzüldüklerini ve nezaketinde olduklarını varsayalım. Takdir et. Bir dakikalığına inanma2 Eşinizle yatağa soyunurken, şunları yapın: a. Işıkları kapat ve banyodan soyun. Sadece soyun. Dik durun, karnınızı emin ve dikkatlice soyun. 3 Bir arkadaşınızın kilo vermesi durumunda ne hissediyorsunuz? Neden onu ve ben olmadığını düşün. Onun için mutlu ol c. Diyet yapmaya kararlı olun4 Size hiçbir şeyin iyi görünmediği kötü vücut günleriniz oldu mu? Neredeyse her dayb. Rarelyc. Evet, işler iyi görünebilir ama ben hala tatmin olmuyorum5 Eğer bir ayna geçirirseniz ne yaparsınız? Bakmamaya çalışıyorum, sadece meb’yi sıkıyor. Saçımı veya başka bir şeyi toparlayabilirim. Kendime eleştirel bir gözle bak. 6 Sevdiğin, kendin hakkında duyguların yüzünden endişelenmiş mi? Evet, diğerleri meb konusunda endişeleniyorlar. Hayır, yapmadılar. Muhtemelen olumsuz duygularımı özel tuttuğumdan değil ÇÖZÜMLER Çoğunlukla As: kendi kendine değme Genelde vücudunuzu gördüğünüz şekilde ifade edilen kendinize olumsuz bir bakış açınız var. Mutsuz duyguları yatıştırmak, daha fazla özeleştiriye yol açmak için yemek yiyebilir veya rahatlatabilirsiniz. Kendinizi destekleyin Üç en iyi özelliğiniz nedir? Bunları günlük olarak düşünün ve vücut şeklinizden daha fazlası olduğuna inanmaya başlayın. l Olumsuz duyguları iyileştirebileceği için ruh halinizi yükseltmek için müzik kullanın. Her sabah en sevdiğiniz neşeli şarkıları çalın. Omzunuzda oturan küçük şeytanı size kötü göründüğünüzü söyleyin. İyi olduğunuzu söyleyenle değiştirin. Çoğunlukla Bs: vücut dengesi var Kendine olan inancınız ve dengeli beklentileriniz iyidir. Bazı ipuçlarıyla yoluna devam et. Kendini destekle. Ünlü biri ya da tanıdığın biri olmana, sana rehberlik etmek için bir maskot seç. Kötü bir vücut anınız olduğunda size ne söyleyeceğini düşünün. Konforlu yiyecek dolabınızı doldurun ve bunları sağlıklı atıştırmalıklarla değiştirin. Ne kadar az cazibe olursa, kendini yenmek için daha az fırsat vardır. Bunu yaptıktan sonra, suçluluk duymadan en sevdiğin bir tedaviye izin verdiğin zaman, her üç günde bir kendine bir gün ver. Çoğu zaman Cs: çok yüksek beklentiler İdeal vücudun idealize edilmiş bir görüntüsü. Beklentileriniz tamamen gerçekçi değil, mükemmel olmadığı için özeleştiri yaratıyor. Kendinizi destekleyin Her gün rüzgara dikkat ederek küçük kontrolden çıkın. Kıyafetinizin mükemmel olması konusunda endişelenmeyin, öğle yemeğinde yeni bir kafe deneyin, bir arkadaşınızla spontan bir gezi önerin. Diğer kadınları vücut şekli, kilo ve görünüm açısından rekabet olarak görmeyi bırakın. Başarısızlıkları kabul et ve yoluna devam et. Sevdiğiniz insanlara bakın ve başarısızlıklarını anlayın. Daha az kritik olan bu gözle kendinizi görmeyi öğrenmeniz gerekiyor. Daha fazla bilgi için drpam.co.uk adresini ziyaret edin.

Bir cevap yazın